Когато човек мине 30, вече е добил някакъв опит и знае кое действа добре на тялото му и кое не.
Според моя опит - това са упражненията, които ако се направят правилно и наведнъж - направо ще взривят коремните ви мускули.
10 упражнения Х 10 повторения = 100
- Обикновена преса
- Преса надясно
- Преса наляво
- Лакти към колене
- Пресата на Супермен
- Вдигане на краката
- Навътре-навън
- Хип рок - бедра
- Колело
- Пълна преса
Добре е тренировката да завърши с Йога разтягащи пози - Кобра, детска и т.н.
Няма коментари:
Публикуване на коментар